טמפרטורה אופטימלית לשינה?

לכולם ברור, לפחות להורים ביננו, שצריך לווסת את הטמפרטורה בחדר התינוק ל23-24 מעלות.

אך רק מעטים מקדישים מחשבה בנוגע לטמפרטורת שנת הלילה שלהם עצמם, ולא אין הכוונה ללילות החמים שמחייבים מזגן.

שחקן הכדורסל האגדי, ג'יימס לברון, סיפר על התנאים הקפדניים שלו לשנת לילה ארוכה וטובה. אחד הדברים שהוא מקפיד עליהם הוא טמפרטורה של 21 מעלות.

חום גופינו מגיע לשיאו אחר הצהריים המאוחרים ולקראת הערב יורד בהדרגה, זהו מנגנון טבעי שמכין את הגוף לשינה. טמפרטורת חדר שינה אידיאלית "לפי הספר" היא סביב 16-18 מעלות צלזיוס, אך מסתבר שהמדד משתנה ואינו אחיד לכולם, יש שיעדיפו טמפרטורה גבוהה יותר או פחות.

בהתאם לצורך האישי של כל אחד, חדר חם או קר מדי, ישפיע לרעה על השינה שלכם.

טמפרטורה גבוהה מדי, עשויה לגרום לשינה לא נינוחה ולאי שקט, טמפרטורה נמוכה ותחושת קור תקשה על ההירדמות ותגרום להתעוררויות.

לכן, הלילה לפני שאתם נכנסים למיטה, הקדישו רגע של מחשבה, מה טמפרטורת החדר שתטיב עמכם את השינה?