הפורום לבריאות וחוסן הרופאות והרופאים מזמין אתכם להתנסות בקורס שמטרתו לצייד את המטפלים בכלים "תומכי בריאות נפשית". לימוד דרך המיינדפולנס במפגש עם כל רבדי החוויה האנושית (גוף, רגש, חשיבה). הקורס לימודי וחוויתי. במפגשים ישולבו למידה תיאורטית ותרגול אישי, חוויתי ומשתף. המפגשים מתבססים בעיקר על התוכנית המוכרת להפחתת מתח ושיפור הרווחה הנפשית הנקראת MBSR (Mindfulness-based stress reduction).
מבנה הקורס : 9 מפגשי זום, אורך כל מפגש שעה וחצי
מבנה הקורס:
לייב ב-ZOOM,
תאריך התחלה:
03.09.2024
מועד הקורס:
ספטמבר 2024
יש להתחבר לאתר על מנת לצפות בקורס (צד שמאל למעלה). אם אינך משתמש/ת מוכר/ת במערכות הר"י יש למלא את
הטופס >>
תכני הקורס
+
-
טיפוח של נוכחות קשובה כאמצעי להיות מיכל יציב וגדול יותר לעצמנו ולמטופלינו בעזרת תרגול, למידה ורכישת ארגז כלים ישים ומשנה חיים.
למיינדפולנס יכולת מוכחת להביא רווחה ויציבות נפשית לחיינו, נלמד יחד כיצד לעשות זאת ואיך להציע זאת הלאה.
1. מה זה מיינדפולנס ובמה זה יכול לתרום לחיינו האישיים והמקצועיים.
2. מעבר מטייס אוטומטי לנוכחות, על כוחה של נוכחות בהבאת רווחה ויציבות לחיינו.
3. מעגל תגובתיות, תגובות של מתח ולחץ ואיך לנוע לעבר הזנה ותגובה חופשית ומודעת. הכרות עם מודל אפר"ת (ארוע-פרשנות-רגש-תגובה)
4. עבודה עם רגשות מאתגרים בעזרת מודל הRAIN , קבלה ווויסות עצמי
5. המשך עבודה עם רגשות- חרדה ודרכים לעבוד איתה
6. מיינדפולנס למחשבות- איך להתמודד עם מחשבות מטרידות ולהביא יותר בחירה לתהליכי החשיבה.
7. חמלה עצמית מהי וכיצד נטפח אותה.
8. נוכחות קשובה בתקשורת בינאישית.
9. אורח חיים קשוב, על להיות ולעשות ואיך לדאוג ולהזין את עצמנו.
על המנחה
+
-
אלה טולנאי - M.A בעבודה סוציאלית קלינית, פסיכותרפיסטית ומורת מיינדפולנס בכירה